💓 最大心率计算器（多公式对比）Max Heart Rate Calculator
按年龄用多个常用公式估算最大心率并对比：Fox（220 − 年龄）、Tanaka（208 − 0.7 × 年龄）、Gellish（207 − 0.7 × 年龄）、Nes（211 − 0.64 × 年龄），女性另给出 Gulati（206 − 0.88 × 年龄），并按所选公式列出最大心率百分比区间。Estimate maximum heart rate from age with several common formulas side by side — Fox (220 − age), Tanaka (208 − 0.7 × age), Gellish (207 − 0.7 × age), Nes (211 − 0.64 × age) and, for women, Gulati (206 − 0.88 × age) — with %-of-max zones from the formula you pick.
使用说明与常见问题How-to & FAQ
「最大心率计算器（多公式对比）」是什么？What is the Max Heart Rate Calculator tool?
按年龄用多个常用公式估算最大心率并对比：Fox（220 − 年龄）、Tanaka（208 − 0.7 × 年龄）、Gellish（207 − 0.7 × 年龄）、Nes（211 − 0.64 × 年龄），女性另给出 Gulati（206 − 0.88 × 年龄），并按所选公式列出最大心率百分比区间。Estimate maximum heart rate from age with several common formulas side by side — Fox (220 − age), Tanaka (208 − 0.7 × age), Gellish (207 − 0.7 × age), Nes (211 − 0.64 × age) and, for women, Gulati (206 − 0.88 × age) — with %-of-max zones from the formula you pick.
如何使用「最大心率计算器（多公式对比）」？How do I use the Max Heart Rate Calculator tool?
在「最大心率计算器（多公式对比）」中，填写「年龄」、「性别」、「区间按哪个公式」等参数，结果会随输入实时计算并显示在下方。In the Max Heart Rate Calculator: Fill in "Age", "Sex", "Zones use"; results are recalculated instantly as you type.
哪个最大心率公式最准？Which formula is most accurate?
220 − 年龄最简单但误差较大，研究表明它会高估年轻人、低估年长者。Tanaka（2001，荟萃分析）和 Gellish（2007）在成年人中更常被推荐；Gulati（2010）专门针对女性。所有公式的个体误差都在 ±10 bpm 左右。220 − age is simplest but less accurate: it tends to overestimate for the young and underestimate for older adults. Tanaka (2001, a meta-analysis) and Gellish (2007) are more often recommended for adults, and Gulati (2010) was built for women. All of them are off by about ±10 bpm for individuals.
这个和心率区间计算器有什么不同？How is this different from the heart rate zone calculator?
这里按最大心率的百分比划分区间，并对比多个公式；本站的心率区间计算器用 Karvonen 公式（结合静息心率的储备心率法）。This one uses percentages of max heart rate and compares formulas; this site's heart rate zone calculator uses the Karvonen (heart-rate reserve) method with your resting heart rate.
结果可以代替医生的建议吗？Can this replace medical advice?
不能。「最大心率计算器（多公式对比）」基于常用公式给出估算，个体差异较大，如有健康问题请咨询医生或专业人士。No. The Max Heart Rate Calculator gives estimates from common formulas; individuals differ, so consult a doctor or professional for health decisions.
「最大心率计算器（多公式对比）」免费吗？需要注册吗？Is the Max Heart Rate Calculator free? Do I need an account?
「最大心率计算器（多公式对比）」完全免费，无需注册或安装，打开网页即可使用，手机和电脑都能用；输入的内容只在你的浏览器本地处理。The Max Heart Rate Calculator is completely free with no sign-up or install and works on phones and desktops; what you enter is processed only in your browser.